dieta do

co ty gadzasz? wstejesz kiedy chcesz i jesz co 3 godzuny tak zeby sie zmiescic w bilansie. jak wiesz ze dzisiaj idziesz spac wczesniej to posilek ktorego nie zdazysz zjesc rozbijasz do pozostalych. dieta jest dla ciebie a nie ty dla diety!

dieta - czyli odpowiedni sposób odżywiania to fundament każdego sportu . dział ODŻYWIANIE . co do planu na start . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój [...]

[...] i serem zółtym, do tego jakiś pomidor czy ogórek około 22.00 - Kolacja II -5 białek jaj -2 żółtka W jakis sposób to zjeść? Wzorowałem się na: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=447 Więc co poprawić? Coś dodać? To moja 1 dieta i chciałbym żeby była jak najprostrza. Zmieniony przez - kubazwa w dniu 2009-10-08 16:47:10

1. dieta 2. nolva 10mg ED 3. cynk 50-75mg ED ogranicz sód do tego Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2005-05-02 08:18:21

Kreatyna vital max 300g do tego dieta i bedziel ux :D

chyba cos kiepsko z dieta u ciebie 70 kg / 180cm o_O co do metaxu: 1-5 20mg ED + oslonka na watrobe, np. sylimarol po cyklu: odblok i najlepiej jakis stack kreatynowy np. nitroII

tak robie nawet teraz ale to nie jest dieta taka jakbym chcial i taka jaka bede mial na czas cyklu wiec nie napisalem ze mam diete jem 6 posilkow caly czas wiem co rano mam jesc przed tereningiem po itp ale na cylk bede mial rozpisane konkretnie nie tek jak teraz a jeszcze co do diety to osobny temat tu chodzi mi co sadzidzie o takim cyklu

Dzieki za odp. Anubis, to dzial szybkie pytanie wiec nie chcialem zeby moj post byl nie wiadomo jak dlugi. Dieta jest w znaczeniu bilans kaloryczny na +, 30-40-30 podzial wegli bialek i tluszczy. 0 alko 0 smieciowego zarcia. Widze postep w innych partiach ale sila i wyglad barkow pozostaje taki sam, przykladam sie do treningow i naprawde [...]

wróć do postów podwieszonych i rozpisz wszystko bo twoja dieta to kupa

Zgadzam się z kolegą wyzej, ta dieta Ci nie wyszla Ułoz ja z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym około [...]

[...] jesteś? Drogą odpowiedzi: J/poprzednicy - ogólnie rzecz biorąc teoretycznie możesz zrobić masę w takim układzie (u mnie zawodnicy tak robią), ale musisz mieć pojęcie co jesz(dieta) i znać swój organizm na tyle, żeby wiedzieć kiedy potrzebujesz treningu a kiedy regeneracji. Skoro się pytasz na forum, wnioskuje, że nie wiesz za wiele na ten temat. [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Na moje oko dieta wygląda wmiare dobrze, nie wiem jak to ocenić bo stosujesz suple i na tym sie troche mniej znam. Ja bazuje na samym odżywainu, nie przeliczałem jeszcze BTW dla Ciebie, ale podejżewam, że jest OK. Możesz podać to co było dla ciebie bazą do stworzenia tej diety (BTW i kcal). NEMEZIS

[...] tam tlustej panny ktora nigdy nie brala. "walasnie ruch bedzie ale dodatek to okolo 70% wiec sie nie oszukujmy rozpiszcie jak ma brac clen!" <-- Intersujace ja myslalem ze dieta i aeroby to podstawa a dodatki to...dodatki. Niech weznie dupe w troki, obetnie wegle w diece do 120g dziennie i zacznie walic aeroby to schudnie i tyle.

A co do braku masy to oczywiście dieta, dział "odżywianie". A no tak, racja Każdy popełnia błędy a ja za bardzo pośpieszyłem się z odpowiedzią.. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-04-26 22:49:17

Przy tym wzroście to już niedowaga wchodzi w rachubę. Co Ty chcesz zdejmować z obwodów jak już masz niewiele? Dieta, trening (nie Chodakowska, nie Mel B). Dlaczego nie podałaś obwodu klatki piersiowej? Przypadkowo? Jeżeli umyślnie to sorry - tu ćwiczymy wszystko a nie wybiórcze partie ciała. Podejrzewam że górę masz przygłodzoną i usiłujesz do [...]

jest to dieta na bilans kcal 0 /// MUSISZ DUŻO OBSERWOWAĆ ORGANIZM BO CIĘŻKO WYCZUĆ BILANS NA ZERO JEŚLI NIE DIETETUJESZ LATAMI waze 87 kg I Śniadanie Omega3 Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g Białko jaja kurzego 100g /// CAŁE JAJCA orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie /// BRAK BIAŁKA W [...]

Tak jak wyżej, zamień maszyny na wolne ciężary. Jak za dużo wcześniej nie biegałaś to rób cardio, jak trochę już biegałaś możesz dorzucić interwały, a jak dajesz radę z interwałami to HIITy. Do tego dieta i będzie ok :)

Jeśli chcesz poprawić swój wygląd i sprawność fizyczna to polecam trening Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zajrzyj do działu Odżywianie i ułóż sobie dietę i dopiero ćwicz bo dieta to podstawa Zmieniony przez - I-IVLIGANS w dniu 2010-07-31 02:36:06

Siemka... Mam 13 lat... Troszkę ćwiczę w domu... Mógłby ktoś ułożyć mi jakiś plan treningowy? Byłbym wdzięczny... Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 45 Wzrost : 160 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : [...]